Mari Melatih Ketajaman Mata Kita
Assalammualaikum, Sahabat UMV …
Hari ini kita akan membahas kembali seputar mata. Mata adalah organ paling kompleks kedua setelah otak. Banyak hal keren yang terjadi dalam mata kita saat ini, meskipun ukurannya relatif kecil hanya sebesar bola pingpong. Bola mata menampung lebih dari 2 juta bagian yang bekerja. Mata kita sudah jauh ada sebelum adanya gadget ataupun teknologi kamera yang canggih saat ini dan sebelum kebiasaan gaya hidup modern ditemukan. Tubuh manusia tidak di design untuk selalu menghadapi layar komputer setiap waktu dan setiap hari. Karena itu, menjaga kesehatan mata kita sangat penting, selain dari kebersihan dan mengkonsumsi makanan bergizi. Banyak latihan mudah untuk melatih mata kita agar senantiasa sehat dan berfungsi dengan baik, latihan ini hanya membutuhkan waktu beberapa menit. Yuk, kita bahas apa aja sih latihannya? Berikut ini merupakan latihan yang dapat dilakukan untuk menjaga kesehatan mata dan melatih otot-otot mata agar tetap berfungsi dengan baik, diantaranya :
1. Gosok telapak tangan, lalu letakkan pada kelopak mata
Gosok telapak tangan kamu dengan kuat sampai terasa hangat dan letakkan dengan lembut di atas kelopak mata. Biarkan kehangatan telapak tangan berpindah ke mata. Kamu bisa merasakan otot mata rileks. Tahan posisi tersebut sampai panas dari tangan benar-benar terserap oleh mata. Ulangi dua hingga tiga kali.
2. Pijat lembut kedua mata
Siapkan handuk hangat dan usapkan ke wajah kamu. Setelah itu lakukan pijatan kelopak mata secara perlahan dengan gerakan melingkar selama satu hingga dua menit. Pastikan kamu menekan mata dengan sangat ringan saat memijatnya. Tekanan ringan akan membantu merangsang mata kamu.
3. Latihan fokus jauh-dekat
Latihan efektif lainnya untuk mata adalah melakukan zooming. Coba tatap objek dan tarik-ulur objek tersebut sehingga dapat mengubah fokus penglihatan kamu. Kamu bisa lakukan dengan menggunakan ibu jari. Fokuskan pandangan pada ibu jari, lalu tarik-ulur lengan kamu agar ibu jari terlihat menjadi membesar dan mengecil. Cara ini bisa membantu melatih fokus mata kamu.
4. Lakukan rotasi pada mata
Latihan berikutnya adalah menggerakkan atau memutar bola mata kamu dari satu arah ke arah lain. Lihatlah ke sudut kanan dan kemudian geser pandangan kamu secara bertahap ke arah yang berlawanan. Otot mata kecil menjadi lebih aktif dan sehat.
5. Menggambar angka 8 menggunakan mata
Bayangkan ada angka 8 di depan kamu. Sekarang coba kamu ikuti garis pada angka 8 tersebut atau seolah-olah kamu menggambar angka 8 menggunakan mata. Ini merupakan latihan yang bagus untuk berlatih mengendalikan gerakan fisik mata kamu.
6. Tatap objek yang bergerak
Cara ini mirip dengan melatih fokus jauh-dekat. Namun, ini dilakukan dengan tujuan melatih refleks dan fokus mata memandang sebuah objek yang bergerak. Kamu bisa mencobanya dengan mengayunkan kalung atau tali dengan bandul. Selain itu, menonton pertandingan bulu tangkis juga bisa membuat kamu fokus dengan kok yang bergerak ke kiri dan ke kanan.
7. Aturan 20-20-20
Ketegangan mata adalah masalah nyata bagi banyak orang. Mata manusia tidak seharusnya terpaku pada satu objek untuk waktu yang lama. Jika kamu bekerja di depan komputer sepanjang hari, aturan 20-20-20 dapat membantu mencegah ketegangan mata. Dilansir dari healthline.com untuk menerapkan aturan ini, setiap 20 menit, lihatlah sesuatu yang berjarak 20 kaki (sekitar 6 meter) selama 20 detik. Latihan ini bisa melatih kembali otot mata dan membuatnya rileks.
Penglihatan adalah salah satu indra terpenting kita. Maka dari itu, kita harus melakukan apa pun yang kita bisa untuk memastikan bahwa mata kita selalu sehat. Untungnya, banyak menu makanan, gaya hidup, dan cara-cara secara medis yang bisa kita pilih dan tingkatkan untuk mempertahankan ketajaman penglihatan kita.
LSM Ummi Maktum Voice
Membuka Mata Hati Menghadirkan Al-Quran Didalam Hati
Informasi Lengkap
Website : umv.or.id
Telepon : (022) 522 8552
WhatsApp : 0811 911 0800
